Нехватка воды в организме часто проявляется неочевидными симптомами, которые люди игнорируют или принимают за обычную усталость.

В статье портала Healthline, перевод которой сделал aif.ru, подчёркивается, что даже лёгкое обезвоживание может влиять на работу организма. Среди первых признаков — головные боли, усталость, снижение концентрации и сухость кожи.

Кроме того, одним из самых показательных сигналов считается изменение цвета мочи и редкое мочеиспускание — это означает, что организм начинает экономить воду.

Эксперты подчёркивают, что жажда появляется не сразу:

«Если вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены», — отмечают специалисты.

Среди других распространённых признаков врачи выделяют сухость во рту и потрескавшиеся губы, головокружение и слабость, ухудшение внимания и «туман в голове», усталость без явной причины.

При этом специалисты предупреждают: потеря даже 1–2% жидкости уже может сказываться на работе мозга и общем самочувствии. В более тяжёлых случаях возможны спутанность сознания, учащённое сердцебиение и резкое ухудшение состояния.

Ранее эксперты рассказали, что происходит с телом, если утром пить воду с лимоном.