Долгое время гипертония считалась недугом пожилых людей, однако сегодня диагноз «артериальная гипертензия» все чаще звучит в кабинетах врачей при обследовании пациентов до 35 лет. По статистике ВОЗ, за последние десятилетия число гипертоников среди молодежи выросло на 30–40%. Болезнь стремительно молодеет, превращаясь из возрастной проблемы в бич офисных сотрудников. NEWS.ru пообщался с семейным врачом, эндокринологом, врачом превентивной интегративной медицины Анастасией Самойловой, которая объяснила, почему так происходит и как этому противостоять.

Почему гипертония «помолодела»

Современный темп жизни диктует свои правила. Хронический стресс из-за переработок, дедлайнов и информационного шума держит нервную систему в постоянном тонусе. Это провоцирует выброс кортизола — главного гормона стресса. Он заставляет сосуды сужаться, а почки — задерживать натрий и воду. В результате объём циркулирующей крови увеличивается, создавая избыточное давление на стенки артерий. Ситуацию усугубляют гаджеты. Синий свет от экранов блокирует выработку мелатонина, нарушая архитектуру сна. Недосып менее шести часов — это прямой путь к инсулинорезистентности и набору веса, которые являются фундаментом для развития гипертонии.

Удалённая работа и доставка еды привели к тотальной гиподинамии. Сосуды теряют эластичность без аэробных нагрузок, а лишний вес заставляет сердце работать с перегрузкой. Лишние килограммы давят на почки и нарушают жировой обмен, что неминуемо ведёт к росту давления даже у тех, кому нет и 30 лет.

Важно понимать биохимию процесса: при хроническом стрессе и переедании развивается микровоспаление сосудистой стенки (эндотелиальная дисфункция). Внутренняя выстилка сосудов перестает вырабатывать достаточно оксида азота — вещества, отвечающего за расслабление артерий. Просвет сосуда сужается, сопротивление кровотоку растёт, и сердцу приходится качать кровь с удвоенной силой. Именно поэтому у молодых людей гипертония часто сопровождается тахикардией — пульс зашкаливает, пытаясь компенсировать нехватку кислорода в тканях.

Как справляться с высоким давлением

Хорошая новость заключается в том, что на ранних стадиях ситуацию можно исправить без пожизненной терапии. Если цифры на тонометре превышают 140/90, первым делом нужно поменять образ жизни. Кардиологи настаивают на минимум 30 минутах аэробной нагрузки ежедневно — быстрая ходьба или велосипед заставляют сосуды оставаться эластичными. Обязателен цифровой детокс: отказ от гаджетов за час до сна восстанавливает естественные ритмы выработки гормонов. Из рациона необходимо убрать скрытую соль — соусы, снеки и полуфабрикаты, заменив их продуктами, богатыми калием и магнием. Это шпинат, фасоль, бананы, овсянка, авокадо, семена тыквы, грецкие орехи. Желательно также отказаться от вредных привычек. Курение (включая вейпинг) вызывает спазм сосудов. Алкоголь и энергетики тоже провоцируют скачки давления.

Безусловно, стоит также поработать со стрессом. Отлично помогают техники релаксации: дыхательные упражнения (например, задержка дыхания на выдохе), медитация, йога. Оказывают эффект и простые вещи: прогулки на свежем воздухе, хобби, планирование нагрузки, чтобы избегать переутомления. Если стресс сильный и затяжной, имеет смысл обратиться к психологу.

А как насчет лекарств

Медикаментозную терапию врач назначает не сразу. Обычно начинают с немедикаментозных методов. Лекарства могут понадобиться, если:

• давление стабильно высокое (например, выше 140/90 мм рт. ст. при повторных измерениях);
• есть другие факторы риска (ожирение, нарушения липидного обмена, сахарный диабет);
• выявлены признаки поражения органов-мишеней (например, изменения на ЭКГ, в анализах или при осмотре глазного дна);
• немедикаментозные методы в течение трёх — шести месяцев не дали нужного эффекта.

Главная опасность для молодежи

Важно помнить главную опасность: гипертония у молодых людей чаще всего проходит бессимптомно, в отличие от пожилых, разрушая сосудистую стенку изнутри и формируя атеросклеротические бляшки незаметно для пациента. Именно поэтому нужно заниматься контролем артериального давления после 25 лет автоматическим тонометром, проводя измерения минимум раз в неделю на обеих руках — это предупредит развитие болезни и поможем вовремя принять меры.

Врач ответила, кому стоит проверять давление на ногах

Эксперт по фитнесу ответил, должен ли спорт быть общим увлечением семьи

Названы последствия ежедневного употребления энергетиков

Терапевт объяснила, как работать на даче без вреда для здоровья