Невролог и кандидат медицинских наук Елена Царёва пояснила, что осеннее сокращение светового дня оказывает влияние на биологические ритмы человека, что приводит к усилению сонливости и изменению времени засыпания и пробуждения. В разговоре с «Вечерней Москвой» она подчеркнула, что светло регулирует выработку мелатонина — чем меньше естественного освещения, тем больше организм производит этого гормона, способствуя более легкому засыпанию.
Для предотвращения чрезмерной сонливости специалист рекомендовала использовать яркое искусственное освещение. Холодный свет, согласно её словам, может сдвигать время засыпания на полтора часа, а также ускоряет пробуждение утром. Елена Царёва также отметила, что нехватка витамина D может увеличивать риск появления нарушений сна и хронической усталости.
Параллельно с этим, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов указал, что утренняя разбитость может возникать в результате нарушений режима, проблем со сном и психологических расстройств.
Бузунов добавил, что среди возможных причин плохого сна можно выделить:
Он заметил, что в половине случаев улучшение сна достигается за счет регулярного соблюдения режима, ограничения употребления кофеина и отказа от использования гаджетов перед сном.
Ранее предупредили россиян о том, что в осенний период головные боли могут становиться более частыми из-за совокупности различных факторов.
Источник: Ридус · Малинина Александра