Позднее обильное вечернее питание может нарушить процесс ночного восстановления организма, поскольку он затрачивает ресурсы на пищеварение вместо полноценного отдыха. Об этом сообщила невролог и рефлексотерапевт клиники "Постурато" Миляуша Мамадалиева. Согласно её заявлениям, распространенное мнение о том, что насыщенный желудок может способствовать быстрому засыпанию, является заблуждением. Ночью организм вынужден справляться с перевариванием пищи, колебаниями уровня инсулина и воздействием алкоголя, что негативно сказывается на процессе восстановления, поскольку человеку не удается полноценно выспаться.

В ночное время пищеварительная система должна снижать свою активность,

добавила она в интервью "Газете.Ru". Мамадалиева также подчеркнула, что поздний ужин влияет на качество сна даже значительнее, чем использование гаджетов, так как перегружает пищеварительную систему, печень, поджелудочную железу и сердце. Кроме того, полный желудок перед сном может привести к кислотному рефлюксу и изжоге, а сладкие блюда вызывают резкие колебания уровня глюкозы, что делает сон тревожным и поверхностным.

Чтобы избежать этих проблем, врач рекомендует не переносить основной приём пищи на позднее время и ужинать заранее, выбирая лёгкие блюда, чтобы пища успела перевариться.