Перекусывать полезно, если выбирать чистые продукты.

Мифы о правильном питании, ограничивающие наслаждение едой, развеяла диетолог Татьяна Мещеряков, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.ru».

Она рассказала о распространенных заблуждениях, мешающих сбалансированному рациону.

« Правильное питание — это не жесткие ограничения, а грамотно выстроенный рацион, учитывающий индивидуальные особенности человека. Важно есть разнообразную и вкусную еду. Один из главных мифов — нельзя есть после 18:00», — объяснила эксперт, уточнив, что последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Другой миф — сладкое можно есть только утром. Диетолог советует употреблять сладкое через пару часов после сбалансированного завтрака.

«Еще один миф, который переворачивает настоящие рекомендации с ног на голову. Существует мнение: если с утра съесть что-то вредное и калорийное, то в течение дня можно подстроить свой рацион и уровень активности, чтобы минимизировать последствия. Но настоящее правильное питание наоборот гласит о том, что утром лучше отдать предпочтение сбалансированному завтраку, а не сахарно-углеводной бомбе», — заявила Мещерякова.

Кроме того, с её слов, перекусывать полезно, если выбирать чистые продукты, такие как фрукты, овощи и орехи.

«Бургеры и сэндвичи тоже можно есть, но в умеренных количествах. Важно минимизировать калорийность блюд, попросив, например, добавить меньше соуса или отказаться от обжарки во фритюре. Правильное питание — это не диета, а образ жизни, который позволяет наслаждаться любимыми блюдами, не нанося вред здоровью», — заключила специалист.