Терапевт Анна Абраменкова поделилась мнением о том, возможно ли выспаться заранее в выходные, чтобы компенсировать нехватку сна, возникшую в течение рабочей недели. Она выразила своё мнение в беседе с UfaTime.ru. Абраменкова подтвердила, что увеличение длительности сна в выходные дни не позволит компенсировать дефицит ночного отдыха, образовавшийся в будние дни. Ежедневно организму требуется определенное количество сна, подчеркнула она.

Врач рекомендовала для улучшения качества сна ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно. Она также советует применять светонепроницаемые шторы и регулярно проветривать спальню. О применении снотворных средств с этой целью Абраменкова высказалась отрицательно, поскольку такие препараты могут угнетать глубокую фазу сна, в результате чего человек зачастую ощущает опустошение после пробуждения.

Ранее Наталия Золотарева, специалист в области сомнологии, делилась рекомендациями по правилам дневного сна. Она отмечала, что для сохранения бодрости важно отдыхать не более 30 минут.