Психолог Александр Овчинников поделился рекомендациями о том, как эффективно проводить отпуск.

«Основная ошибка отдыхающих — стремление впихнуть всё возможное в две недели: спорт, чтение, музеи, вечерние мероприятия, встречи с семьёй. В результате так называемого отпуска мы только истощаем себя. Настоящий отдых начинается, когда мы отказываемся от гонки за выполнением всех планов»,

— отметил RG.RU психолог. Он также советует оставлять несколько дней до и после отпуска, чтобы спокойно настроиться на отдых и восстановиться после него. Рекомендуется отключать рабочие уведомления и сократить время в социальных сетях, чтобы больше концентрироваться на жизни в реальности.

Если работа связана с активным движением, стоит выделить время для расслабления, а если она малоподвижна — добавить физической активности, например, прогулки или плавание. Важно избегать решения семейных вопросов и составления серьёзных планов на отпуск — это может вызвать стресс.

Ранее клинический психолог Марианна Абравитова в интервью с RT отмечала, что выгорание может стать причиной увольнения после возвращения с отпуска.

По словам доктора медицинских наук, кардиолога и геронтолога Юрия Конева, который дал интервью НСН, при сидячей работе необходимо делать регулярные активные перерывы.