С возрастом организму требуется меньше калорий, однако возрастает потребность в ряде нутриентов, в том числе витаминах группы B и кальции. При этом дефицит питательных веществ может длительное время оставаться незамеченным, сообщил в своём Telegram-канале врач-онколог Владимир Ивашков.

По словам специалиста, к ключевым признакам относятся необъяснимая усталость, которая нередко свидетельствует о нехватке железа и может привести к анемии.

«Также обратите внимание на бледность кожи», — рекомендовал доктор.

Ломкость и сухость волос, а также их чрезмерное выпадение могут быть связаны с дефицитом незаменимых жирных кислот, белка или железа. Деформация ногтей, в частности ложкообразная форма, способна указывать на железодефицитную анемию.

Проблемы в полости рта, включая трещины в уголках губ, могут свидетельствовать о нехватке рибофлавина (витамина B2) или железа. Бледный либо отечный язык, по словам врача, также может сигнализировать о дефиците железа или витаминов группы B.

Хроническая диарея способна указывать на мальабсорбцию — нарушение усвоения питательных веществ. Апатия или раздражительность могут быть связаны с недостатком энергии на фоне неполноценного питания.

«А хроническое отсутствие аппетита — серьёзный признак риска алиментарной недостаточности», — добавил врач.

Ивашков подчеркнул, что выявить возможные дефициты поможет анализ крови. При появлении подобных симптомов он рекомендовал обратиться к врачу для своевременной коррекции рациона и назначения необходимых добавок.

Ранее доктор Янг рассказала о простом экспресс-тесте на анемию.